【Day607】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜80.60kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
カレースパゲティ、ヨーグルト、オリゴ糖、茹でとりむね

【昼食】
プロテイン、肉まん

【夕飯】
ラーメン忍者：ラーメン、アイスクリーム

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：2タブレット（オプチメン）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン５g：1杯（マッスルテック）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：1カプセル（ナウフーズ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：3粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：1粒（RSP）
オリゴ糖 約10g：スプーン2杯（オリゴのおかげ）

◆昼
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）

◆夜
ビタミンC 500gm：2タブレット（ディアナチュラ）
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）

まとめ・感想

今日は一日オフでバンクシー展に行った帰りに秋葉原のラーメン忍者に行って二郎系ラーメンを食べてきました。

それから、一昨日からヨーグルトを100g食べるようにしたところ、お腹の調子がなお良しです。