【Day610】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.00kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
好きやねん、ほうれん草、梨、パイナップルケーキ、茹でとりむね、マカロニサラダ

【昼食】
マック：チーズバーガー、チキンクリスプ、ポテト

【夕飯】
ごはん、味噌汁、茹でとりむね、ほうれん草、バームクーヘン

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：2タブレット（オプチメン）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン５g：0杯（マッスルテック）
セントジョーンズワート 300mg：1カプセル（ナウフーズ）
Lカルニチン 500mg：1粒（RSP）
オリゴ糖 約10g：スプーン0杯（オリゴのおかげ）

◆昼
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：3粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンC 3g：1杯(粉)

◆夜
ビタミンC 500gm：2タブレット（ディアナチュラ）
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）

まとめ・感想

今日は底FODMAP食と思ったのですが、お昼（夜勤前）にマックを食べてしまった。

また、朝はインスタントラーメンを食べたので、やっぱりお腹の動きがいまいちで、便もゆるいとかは無いものの、食べた量に比べて少ない感じ。

明日からは白米を中心にした食事にしようと思います。