【Day610】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【Day610】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
<81.00kg>

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
好きやねん、ほうれん草、梨、パイナップルケーキ、茹でとりむね、マカロニサラダ

【昼食】
マック:チーズバーガー、チキンクリスプ、ポテト

【夕飯】
ごはん、味噌汁、茹でとりむね、ほうれん草、バームクーヘン

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン:2タブレット(オプチメン)
ビタミンC 3g:1杯(粉)
グルタミン5g:0杯(マッスルテック)
セントジョーンズワート 300mg:1カプセル(ナウフーズ)
Lカルニチン 500mg:1粒(RSP)
オリゴ糖 約10g:スプーン0杯(オリゴのおかげ)

◆昼
Lカルニチン 500mg:0粒(RSP)
ビタミンD3 5000IU:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:3粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
ビタミンC 3g:1杯(粉)

◆夜
ビタミンC 500gm:2タブレット(ディアナチュラ)
Lカルニチン 500mg:0粒(RSP)

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まとめ・感想

今日は底FODMAP食と思ったのですが、お昼(夜勤前)にマックを食べてしまった。

また、朝はインスタントラーメンを食べたので、やっぱりお腹の動きがいまいちで、便もゆるいとかは無いものの、食べた量に比べて少ない感じ。

明日からは白米を中心にした食事にしようと思います。