『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+健康診断結果待ち+11/8までに78kgを目指す。
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しています。
＜81.40kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
ごはん、鳥ハム、サラダ、プロテイン
【昼食】
ごはん、鳥ハンバーグ、卵スープ、プロテイン
【夕飯】
ごはん、茹でとりむね、プロテイン
まとめ・感想
今日はダイエットの観点で水分を普段より多く摂ろうと思い、水をたくさん飲んだせいか下し気味に。
結果、夜勤前に起きたら朝の体重82kg→81.40kgまで落ちていました。
山本義徳先生曰く、タンパク質の合成や脂肪の分解などは加水分解をして行われるから、70kgの人なら70kgの7×6リットルで4.2リットルくらいは飲む必要があるとか。
自分だと約80kgなので4.8リットルも飲む必要があります。
普段から割と水分は取るほうではありますが、4.8リットルも飲めるのか？と心配になります。
まぁそこまで意識しないで、緩めの目標くらいにして水分を摂っていこうと思います。
