【Day609】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.00kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
ごはん、味噌汁、ほっけ、もずく酢、ヨーグルト、オリゴ糖

【昼食】
ざるそば、プロテイン、パンケーキ

【夕飯】
ナポリタン、茹でとりむね

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：2タブレット（オプチメン）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン５g：1杯（マッスルテック）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：1カプセル（ナウフーズ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：3粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）
オリゴ糖 約10g：スプーン2杯（オリゴのおかげ）

◆昼
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）
ビタミンC 3g：1杯(粉)

◆夜
ビタミンC 500gm：2タブレット（ディアナチュラ）
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）

まとめ・感想

今日は栄養チャンネルのぶながさんの動画でSIBOについて学びました。

 

お腹の調子は悪くないものの、お腹がスッキリしない感じがあるので、低FODMAP食を意識しようと思いました。

FODMAP食についてはこちらが一覧になっててわかりやすかったです。