【Day622】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜82.00kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
和風オートミール、卵、ヨーグルト、オリゴ糖

【昼食】
ごはん、ほっけ、味噌汁、ピーマンツナ炒め、おにぎり

【夕飯】
パスタサラダ、おにぎり

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：2タブレット（オプチメン）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン５g：0杯（マッスルテック）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：1カプセル（ナウフーズ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：3粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）
オリゴ糖 約10g：スプーン1杯（オリゴのおかげ）

◆昼
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）
ビタミンC 3g：1杯(粉)

◆夜
ビタミンC 500gm：0タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）

まとめ・感想

今日はお腹が張ってる感じがしたので、久々に少なめな食事。

オートミールとヨーグルトも久々だったけど、少なめな食事だったのが良かったのか、オートミールやヨーグルトが良かったのかお腹の張りは落ち着いた感じです。

食べすぎはいけませんな。