【Day636】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜80.00kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
ヨーグルト、オリゴ糖、沼スープ、カツサンド（子どもの残り）

【昼食】
びっくりドンキー

【夕飯】
沼スープ、ごはん

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：0タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン５g：0杯（マッスルテック）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：0カプセル（ナウフーズ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：0粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）
オリゴ糖 約10g：スプーン0杯（オリゴのおかげ）

◆昼
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆夜
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）

まとめ・感想

サプリをビタミンCとビタミンDだけにしてお腹の調子を様子見。

なんとなく、サプリが重たいのか食べ過ぎなのか朝からサプリをたくさん飲むのが重たく感じるのでしばらく実験。

また、沼もお米を入れると量が多いのでスープにしてごはん少しでいい感じに。

味は飽きそうなので、味変していきたいと思いました。