【Day637】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜79.80kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
ごはん、沼スープ

【昼食】
鶏もも塩焼き、きなこパン、沼スープ、たべっ子どうぶつ

【夕飯】
ごはん、沼スープ、クリームパスタ（子どもの残り）

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：0タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン５g：0杯（マッスルテック）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：0カプセル（ナウフーズ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：0粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）
オリゴ糖 約10g：スプーン0杯（オリゴのおかげ）

◆昼
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆夜
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）

まとめ・感想

マルチビタミンなどのサプリを飲まなくてもとりあえずは大丈夫そう。

ただ、アレルギーなのか目が若干痒いので、ビタミンCとビタミンDを飲んでます。

ビタミンCは3、４時間に一回。

ビタミンDは一日で10000IU（一日2粒）までにして、朝晩飲むようにしています。

今日は雨だったからかもしれませんが、目のかゆみはほぼないまま一日過ごせました。