【Day679】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜80.20kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
ヨーグルト、オリゴ糖、抹茶大福

【昼食】
味噌ラーメン、半チャーハン

【夕飯】
ごはん、手羽元唐揚げ、大根スープ、大根サラダ

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
オリゴ糖 約10g：スプーン2杯（オリゴのおかげ）

◆昼
無し。

◆夜
マルチビタミン：2タブレット（ネイチャーウェイ）

まとめ・感想

今日はお昼に散歩ができたので、三食食べてもスッキリした感じでした。

また、マルチビタミンをこれまでは朝に3タブレットを飲んでいたのですが、一日3タブレットなら毎食ごとに摂ろうと思います。

今日はお昼は忘れたので、夜に2タブレットを飲みました。