【Day678】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.20kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
オリゴ糖、ヨーグルト、シチュー、牛バラ焼き

【昼食】
無し。

【夕飯】
ごはん、牛バラ焼き、サラダ

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
ビタミンD3 5000IU：2粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オリゴ糖 約10g：スプーン2杯（オリゴのおかげ）

◆昼
無し。

◆夜
無し。

まとめ・感想

今日は一日オフの日。

ということで、一日充実させようと思いましたが、前日早く寝すぎて夜中に起きる結果に。

朝は家事を終えてからお腹がスッキリしなかったので、30分ほど散歩をしました。

やっぱりお腹の中の便？なのか何なのかわかりませんが、お腹の中が動いてお腹のモヤモヤが解消しました。

どうしても、やることがあると散歩してる時間がもったいないと思いがちなのですが、よく考えてみたら、パフォーマンスを落としてダラダラと勉強とかしている場合と、しっかりと集中して短時間でも一日の必要なタスクをこなすのとではタスクの完了の結果は同じです。

でも、短時間でタスクをこなすほうがその他の事に費やせる時間に充てることができるので、その方が良いと思いました。