【Day685】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜80.00kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
マルちゃん正麺中華そば、茹でとりむね、サラダ、さつまいも

【昼食】
無し。

【夕飯】
わかめそば、とり天、ヨーグルト、オリゴ糖、草だんご

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）

◆昼
無し。

◆夜
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
オリゴ糖 約10g：スプーン0杯（オリゴのおかげ）

まとめ・感想

今日は前日夜にはぐっすり眠れたものの、頭痛からのダルさで午前中から夕方まで爆睡でした。

疲れが頭痛の原因なのか、たくさん寝た事でその後は頭痛にならず。

睡眠時間が極端に少ないとかは無かったとはいえ、もう少し睡眠に時間を充てる必要があるのかも。