【Day686】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜79.85kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
納豆チャーハン

【昼食】
マルちゃん正麺中華そば、チャーハン（余り）

【夕飯】
チャーハン、サラダ、茹でとりむね

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）

◆昼
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）

◆夜
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）

まとめ・感想

昨日のカロリーが少ないのか体重が微減していた。

筋肉が落ちてきたのか、ヨーグルトとオリゴ糖の腸活のおかげか少し体重が落ちました。

本当は来月の健康診断に向けてダイエットをしようと思いつつもまだ何もしてません。

子どもの誕生日もあるし、第三週には保育園の仲良くしてる家族とプチクリスマス会の予定があるし。。。

クリスマス後からかな（汗）