【Day677】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.00kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
ラ王豚骨醤油ラーメン、ジャーマンポテト、ウインナー、チーズケーキ、ヨーグルト、オリゴ糖

【昼食】
無し。

【夕飯】
すき家：おろしポン酢牛丼、しじみ汁セット

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
オリゴ糖 約10g：スプーン1.5杯（オリゴのおかげ）

◆昼
ビタミンC 3g：1杯(粉)

◆夜
無し。

まとめ・感想

今日はしっかりと食べた後にオリゴ糖を15gにしてみましたが、若干下し気味に。

10gで良さそう。ヨーグルトも減らしても良さそうな感じ。

また、プロバイオティクスのサプリがそろそろ届くので、そのサプリの効果も検証してみたいと思います。