【Day580】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜79.80kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
オートミール、鯖缶味噌煮、キムチ、ブロッコリー、ほうれん草ソテー、ナスナムル、ヨーグルト、ブルーベリー、オリゴ糖、いちじく

【昼食】
ざるそば

【夕飯】
オートミール、鶏皮すじこん風、とりむねニンニク

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：2タブレット（オプチメン）
ビタミンC 1g：1杯(粉)
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：1カプセル（ナウフーズ）
オリゴ糖 約10g：スプーン2杯（オリゴのおかげ）

◆昼
ビタミンC 1g：0杯(粉)
グルタミン：0g（マッスルテック）

◆夜
ビタミンC 500gm：2タブレット（ディアナチュラ）

まとめ・感想

今朝は夜勤明けで体重を測り久々の79kg台に突入。

この辺りは日頃のカロリーからいけば到達は可能だよね。

次の停滞期に何をするかを考えていますが、一旦炭水化物を多めに摂るチートをして体重変化がどうなるか？を確認しようと思っています。楽しみだ。

早く来てくれ停滞期。