【Day678】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【Day678】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
<81.30kg>

今日のご飯のメニュー

【朝食】
ごはん、納豆、卵、味噌汁、サラダ、サラダチキン、ヨーグルト、オリゴ糖

【昼食】
みかん、アイス

【夕飯】
はま寿司、ピザまん

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン:1タブレット(ネイチャーウェイ)
ビタミンC 3g:1杯(粉)
オリゴ糖 約10g:スプーン1杯(オリゴのおかげ)

◆昼
無し。

◆夜
プロバイオティクス(50億):1タブレット(ラクトビフ)

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まとめ・感想

今日はヨーグルト(50g)とオリゴ糖(10g)とこれまでの半分にしました。

お腹は特に問題無し。

それからプロバイオティクスのサプリ(ラクトビフ)が届きました。

試供品の50億のタイプが10個入りが100円ちょっとだったので、とりあえずこれを飲んでから300億のタイプにしてみたいと思います。