【Day680】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.10kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
チキンクリスプ、けんちん汁

【昼食】
ラ王豚骨醤油らーめん、おにぎり、みかん

【夕飯】
親子丼、サラダチキン、オクラ

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）

◆昼
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ラクトビフ 50億：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆夜
無し。

まとめ・感想

今日は若干食べ過ぎたかと思いきや、カロリー的には以外に大丈夫そうでした。

ダイエット頑張るぞ。。。年明けから。。。