【Day697】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果
【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。
【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。
【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.20kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
沼スープ、ごはん、納豆、ヨーグルト、オリゴ糖
【昼食】
ごはん、納豆、味噌汁、サラダ、小豆バー
【夕飯】
ごはん、沼スープ、クリームコロッケ
【PFCバランスとカロリー】
【サプリ内容】
◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ラクトビフ 300億：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オリゴ糖 約10g：スプーン2杯（オリゴのおかげ）
◆昼
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
＜スポンサーリンク＞
まとめ・感想
今日はどうもお腹の調子が悪かったので、ヨーグルトとオリゴ糖を摂りました。
お昼すぎには便通が回復して、不快感共々改善しました。
ラクトビフだけじゃなくてヨーグルトとオリゴ糖も定期的に摂りたいと思います。
