【Day925】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【Day925】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
<77.80kg>

今日のご飯のメニュー

【朝食】
おにぎり、プロテイン、ほっけ塩焼き、きのこソテー、ぶどう、ミートソース(子どもの残り)

【昼食】
おにぎり、茹でとりむね

【夕飯】
茹でとりむね、ゆで卵、サラダ、ぶどう

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン:1タブレット(ネイチャーウェイ)
ビタミンD3 5000IU:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
ビタミンE 268mg(400IU):1粒(Solgar)
ビタミンC 3g:1杯(粉)
グルタミン 5g :1杯(マッスルテック)
クレアチン 5g:1杯(ナウスポーツ)
イヌリン 5g

◆昼
マルチビタミン:1タブレット(ネイチャーウェイ)
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
ビタミン C2g:6粒(タケダ)

◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
マルチビタミン:1タブレット(ネイチャーウェイ)
ビタミン C2g:6粒(タケダ)

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まとめ・感想

今日は久々の胸トレでした。

ストレッチを効かせる感じでやったらいい感じでした。

 

【胸トレ】

2021.8.31

06:26〜07:23

■胸トレ

・ベンチプレス(上11下15)52.5kg
→10回、10回、7回

・フラットダンベルフライ16kg
→10回、10回、10回

・インクライン・ダンベルプレス
10回、10回、10回

・チェストプレス35.5lb
→10回、10回、10回

・ケーブルフライ下部8.75kg(位置12下)
→10回、10回、10回