【Day709】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果
【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。
【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。
【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.00kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
炒飯
【昼食】
炒飯、からあげクン
【夕飯】
ごはん、サラダ、スープ、納豆、卵、ハンバーグ（子どもの残り）
【PFCバランスとカロリー】
【サプリ内容】
◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ラクトビフ 300億：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
◆昼
無し。
◆夜
無し。
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まとめ・感想
今日はダイエットから解禁（といってもそこまで厳密にしてなかったけど）したので、たくさん食べてやるぜ！と思いきや、朝作った炒飯でほぼお腹のスペースをもっていかれました。
夜ご飯はあっさりした感じに。
明日からまたたくさん食べよう。
