【Day716】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.30kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
食パン、ヨーグルト、オリゴ糖、サラダ、唐揚げ

【昼食】
ハヤシライス

【夕飯】
チャーハン、味噌汁

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ラクトビフ 300億：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オリゴ糖 約10g：スプーン2杯（オリゴのおかげ）

◆昼
無し。

◆夜
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）

まとめ・感想

今日は会社の大先輩にビフィックスヨーグルトが良いし、美味しいと教えてもらったので早速今度買ってみようと思います。