【Day322】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+2020/3/1までに73kgを目指す。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しています。
＜81.50kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
レンコンはさみ焼き、野菜スープ、プロテイン

【昼食】
バジルパスタ、茹でとりむね

【夕飯】
ごはん、茹でとりむね

 

【PFCバランスとカロリー】

まとめ・感想

本日は筋トレ実施。

腹筋ローラー（膝コロ）：10回、20回、20回（パーシャル気味に）
足上げ腹筋：20回3セット

腹筋ローラーをやると三頭筋と肩に負担がかかるので、腹筋への意識が薄くなりがちになってしまう。筋肉がある程度付くまでしばらくは、膝コロで無理の無い範囲でやろう。

三頭や肩が強くなれば立ちコロで腹筋も強化できるはず。