『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』2周目実施中。
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しています。
＜83.20kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
食パン（子供の残り）、玉子丼
【昼食】
ゆで太郎（そば、かき揚げ丼）
【夕飯】
ミートオムレツ、ごはん
まとめ・感想
運動について、毎日簡単に出来ることを思いついた。
それは逆腹式呼吸。
リラックス効果があるから気づいたときに毎日行うこと。
それからゆる体操。
腰痛防止に効果てきめんなゆる体操の寝ゆる黄金3点セットを日々やってみよう。
簡単に出来ることから運動習慣を身に着けてみよう。
