【Day804】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜82.00kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
厚揚げ煮物、ごはん、餃子、パン耳

【昼食】
ポテト、ウインナー、アーモンドチョコアイス

【夕飯】
ごはん、めかぶ、納豆

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンE 268mg（400IU）：1粒（Solgar）
ビタミンC 1g：1杯(粉)

◆昼
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンC 1g：1杯(粉)

◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンC 1g：1杯(粉)

まとめ・感想

今日は自宅と近所の広場へ行ってから、アイスを買いにコンビニへ。

その後、少しだけドライブして帰宅。

マッタリした一日でした。