【Day805】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.80kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
たぬきそば、そぼろ丼

【昼食】
からあげ、肉まん

【夕飯】
グラタン、ごはん、納豆、めかぶ

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンE 268mg（400IU）：1粒（Solgar）
ビタミンC 1g：1杯(粉)

◆昼
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンC 1g：1杯(粉)

まとめ・感想

今日は三番瀬海浜公園に行ってきました。

屋台で唐揚げとチョコバナナを食べました。

帰ってから子どものリクエストでグラタンを作りました。

子どもも結構食べたなぁ〜と思ったら、風呂上りにお腹が空いたということで白米をお茶碗一杯食べていました。

段々と食べられるようになってきて嬉しい限りです。