【Day865】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜80.80kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
ざるそば

【昼食】
ハンバーガー、アイス

【夕飯】
ごはん、豚野菜炒め、サラダ、茹でとりむね

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンE 268mg（400IU）：1粒（Solgar）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン 5g :1杯（マッスルテック）
クレアチン 5g：1杯（ナウスポーツ）

◆昼
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）

まとめ・感想

【胸・肩トレ】

2021.7.2

08:15〜09:05

【胸トレ】

・ベンチプレス（上11下15）50kg

→6回、4回、3回

・フラットダンベルフライ10kg

→10回、10回、10回

・ダンベルプレス10kg

→10回、10回、10回

【肩トレ】

・ラテラルレイズ27.5

→15回、10回、回

・ショルダープレス27.5

→10回、6回、4回

・リア・デルトイド28.5

無し

 

今日は、胸・肩トレでした。

前回よりもベンチプレスの回数が伸びず。三頭筋が疲労していたということにしよう。

それから、リア・デルトイドは機械が調整中につきできず。

次回くらいまでは慣れる目的で根を詰めずにやろう。