【Day833】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果
【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。
【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。
【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しあています。
＜82.00kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
カレーライス
【昼食】
中華丼、ブロッコリー、サラダ
【夕飯】
中華丼、ブロッコリー、サラダ
【PFCバランスとカロリー】
【サプリ内容】
◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンE 268mg（400IU）：1粒（Solgar）
ビタミンC 1g：3杯(粉)
◆昼
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンC 1000mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンC 1000mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
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まとめ・感想
お腹の具合がここ最近またも悪い感じです。
下腹部におできがあるので、やっぱり腸内環境が悪いんだろうと思います。
運動不足が大きいのかなぁと思いますが、一旦グルタミンを摂って様子見したいと思います。
また、来月末くらいから近所にエニタイムができるので、約1年ぶりにジムに通おうと思います。
