【Day866】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.60kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
チーズバーガー、ごはん、茹でとりむね、プロテイン

【昼食】
エビグラタン

【夕飯】
ごはん、沼スープ

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンE 268mg（400IU）：1粒（Solgar）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン 5g :1杯（マッスルテック）
クレアチン 5g：1杯（ナウスポーツ）

◆昼
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）

まとめ・感想

【背中・三頭トレ】

2021.7.3

05:10〜06:01

【背中トレ】

チンニング

無し

ラットプルダウン50kg

→10回、7回、8回

ケーブルローイング42.5kg

→10回、10回、11回

Tバーロウ15kg

→10回、10回、10回

【三頭トレ】

ナローベンチプレス20kg

→20回、20回、20回

ダンベル・ライイングエクステンション6kg

→9回、7回、6回

プレスダウン10kg

→16回、16回、16回

ロープ・オーバーヘッドエクステンションkg

→無し

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