【Day895】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜80.90kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
ごはん、茹でとりむね、味噌汁、ミニトマト、プロテイン、お団子

【昼食】
ごはん、オムレツ、茹でとりむね、サラダ

【夕飯】
魚べい：お寿司、ポテト（子ども残り）

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンE 268mg（400IU）：1粒（Solgar）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン 5g :1杯（マッスルテック）
クレアチン 5g：1杯（ナウスポーツ）

◆昼
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）

まとめ・感想

今日は前回のようにチェストプレスで肘が痛くなることはなく終えることができました。

ただ、まだ肩を使って挙げているような感じがあるので、各種目のフォームを確認しようと思います。

 

【胸トレ】

2021.8.1

08:23〜09:06

◆胸トレ

・ベンチプレス（上11下15）50kg
→10回、8回、8回

・フラットダンベルフライ12kg
→10回、10回、10回

・インクライン・ダンベルプレス14kg
→10回、10回、15回

・チェストプレス33lb
→10回、10回、13<回

・ケーブルフライ下部6.25kg（位置12下）
→無し