【Day902】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜79.80kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
中華丼、バナナ、茹でとりむね、大根サラダ

【昼食】
ごはん、茹でとりむね、サラダ

【夕飯】
大根サラダ、茹でとりむね、チーズバーガー（子どもの残り）

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンE 268mg（400IU）：1粒（Solgar）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン 5g :1杯（マッスルテック）
クレアチン 5g：1杯（ナウスポーツ）

◆昼
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）

まとめ・感想

 

【胸トレ】

2021.8.8

09:11〜09:57

■胸トレ

・ベンチプレス（上11下15）50kg
→10回、9回、8回

・フラットダンベルフライ12kg
→10回、10回、11回

・インクライン・ダンベルプレス14kg
→10回、10回、10回
→スミスマシン（20kg）

・チェストプレス33lb
→10回、15回、15回

・ケーブルフライ下部6.25kg（位置12下）
→無し