【Day942】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜79.00kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
おにぎり、プロテイン、そば、鮭味噌マヨ焼き

【昼食】
無し

【夕飯】
ヘイズダイナー：ペパロニピザ、アイス、プロテイン

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンE 268mg（400IU）：1粒（Solgar）
ビタミンB50 コンプレックス：1タブレット（Solgar）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン 5g :1杯（マッスルテック）
クレアチン 5g：1杯（ナウスポーツ）
イヌリン 5g

◆昼
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンB50 コンプレックス：1タブレット（Solgar）
ビタミン C2g：6粒（タケダ）

◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンB50 コンプレックス：1タブレット（Solgar）
ビタミン C2g：6粒（タケダ）

まとめ・感想

後日入力しました。

【肩トレ】

2021.9.17

09:07〜10:12

■肩トレ
・ダンベル・ショルダープレス18kg
→10回、10回、10回

・ダンベル・サイドレイズ12kg
→10回、10回、10回（+チート0回）

・ダンベル・リアレイズ10kg
→10回、10回、10回（+チート0回）

・ショルダープレス46lb
10回、10回、10回（+チート0回）

・ラテラルレイズ44lb
→10回、8回、7回（+チート0回）

・フェイスプル16.25kg→18.75kg→21.25kg
→15回→15回→15回

■腹筋トレ

・アブドミナルクランチ25lb
→10回、10回、10回