【Day942】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【Day942】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
<79.00kg>

今日のご飯のメニュー

【朝食】
おにぎり、プロテイン、そば、鮭味噌マヨ焼き

【昼食】
無し

【夕飯】
ヘイズダイナー:ペパロニピザ、アイス、プロテイン

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン:1タブレット(ネイチャーウェイ)
ビタミンD3 5000IU:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
ビタミンE 268mg(400IU):1粒(Solgar)
ビタミンB50 コンプレックス:1タブレット(Solgar)
ビタミンC 3g:1杯(粉)
グルタミン 5g :1杯(マッスルテック)
クレアチン 5g:1杯(ナウスポーツ)
イヌリン 5g

◆昼
マルチビタミン:1タブレット(ネイチャーウェイ)
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
ビタミンB50 コンプレックス:1タブレット(Solgar)
ビタミン C2g:6粒(タケダ)

◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
マルチビタミン:1タブレット(ネイチャーウェイ)
ビタミンB50 コンプレックス:1タブレット(Solgar)
ビタミン C2g:6粒(タケダ)

<スポンサーリンク>

まとめ・感想

後日入力しました。

【肩トレ】

2021.9.17

09:07〜10:12

■肩トレ
・ダンベル・ショルダープレス18kg
→10回、10回、10回

・ダンベル・サイドレイズ12kg
→10回、10回、10回(+チート0回)

・ダンベル・リアレイズ10kg
→10回、10回、10回(+チート0回)

・ショルダープレス46lb
10回、10回、10回(+チート0回)

・ラテラルレイズ44lb
→10回、8回、7回(+チート0回)

・フェイスプル16.25kg→18.75kg→21.25kg
→15回→15回→15回

■腹筋トレ

・アブドミナルクランチ25lb
→10回、10回、10回