『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+11/8までに78kgを目指す。
今日の体重
ケトジェニック実施中！
寝起き後に体重測定実施しています。
＜80.80kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
鳥むね塩焼き、オムレツ、アボカド、いんげん、サルサソース、プロテイン、MCTオイル
【昼食】
プロテイン、MCTオイル
【夕飯】
鳥ハンバーグ、アボカド、サルサソース、チーズ、お味噌汁、プロテイン、MCTオイル、アーモンド、くるみ
【PFCバランスとカロリー】
まとめ・感想
今日は子どもと東京モーターショーへ。
さすがに日曜日で激混みでしたが、子どもも楽しんでくれたようで何より。
ただ、お昼を食べないというので仕方なしにそのまま帰ってきましたが、暑かったこと水分、塩分不足だったのか帰ってからご飯食べて少ししてから身体が動かずエネルギー切れになっていました。
胃が冷えていた感じもあったので、味噌汁を飲んだら復活。
ケトジェニック中は油を多く摂るので出来れば温かいものを食べるようにして冷やさない工夫も必要かと思いました。後、水分も。
また帰ってから腹筋ローラーを実施。
腹筋ローラー（立コロ）：10回3セット
腹筋ローラー（膝コロ）：10回3セット
足上げ腹筋：限界まで（30回）
準備って大切って思ったのが、筋トレも家での筋トレもプレイリストがあると捗りますね。
