【Day639】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜79.80kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
ざるそば、沼スープ、ヨーグルト、オリゴ糖、生姜焼き、ごはん

【昼食】
中華丼、沼スープ

【夕飯】
ごはん、生姜焼き、味噌汁

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：0タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン５g：0杯（マッスルテック）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：0カプセル（ナウフーズ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：0粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）
オリゴ糖 約10g：スプーン0杯（オリゴのおかげ）

◆昼
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）
ビタミンC 1000gm：0タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
マルチビタミン：3タブレット（ネイチャーウェイ）

◆夜
ビタミンC 1000gm：0タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）

まとめ・感想

今日は起きてから便通が良かった。また、便自体も良い感じ。

ヨーグルト効果とオリゴ糖効果だなと思いました。

また、お腹の張りについてもあまり無く、沼スープ効果とカロリー控え目が良いのだと思います。