今日の体重
今日は夕方の仕事前に体重を測定実施。
＜84.5kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
もずく、クリームシチュー、大根とレンコン煮物
【昼食】
トマトクリームパスタ、ショートケーキ
【夕飯】
鳥むね生姜焼き丼
まとめ・感想
さて、今日で体重の記録を取り始めてから31日が経過しました。
Day2の時の体重が86.45kgで今日の体重が84.5kgなので、1.95kgほど体重が減りました！
基本的にはアプリを使って日々の体重と食べたものを記録して、食事制限で落としました。
使ってるアプリはコレ※追記
自分が使ってるのは、『カロリー管理（痩せるアプリ）』というアプリです。
有料アプリっていうのと、ずっと使ってるので慣れているのでずっと使ってます。
最初に身体の情報を入れると、消費カロリーを計算してくれます。
で、目標体重と期間を設定することで、一日の摂取カロリー上限が設定されるので、そのカロリー内で収まるようなメニューにします。
↑こんな感じ。
自分だと↑のような感じです。
一ヶ月で上がったり下がったりしながら下降中。
半年先を見据えているのでまだまだ序盤です。
しかし、食事制限だけだと何処かで頭打ちになると共に、健康にはあまりよろしく無いと思われるので、次の二ヶ月目については、現状の食事制限は継続（半年間は継続します）しつつ、三ヶ月目から日常的にできそうな運動を取り入れる為の試行期間としたいと思います。
今の段階で考えているのは、低負荷でながらで出来る自宅内での運動。
休みの日限定で週一で中負荷の運動。
などなど、ハードルは低めにして継続できる運動を考えています。
これも、実際に試してみて運動の効果と楽に継続できるものを模索してみたいと思います。
また、あくまでも現段階のゴールは半年後の健康診断までに体重を80kgにすること、γ-GTPの数値を下げる（数値目標無し）、GPTは2桁まで下げるというものです。
その目標を達成するために、現状の自分が出来ることを実践した結果とその差がどれほどのものなのかを知るということが大きな目的と言えます。
実験精神で「これをしたらどうなるかな？」と思いながら実践するのは、割と楽しいので次の一ヶ月でどのような変化があるかを楽しみにしながら頑張ろうと思います。
時間をかけてじわりじわりと進めていきます。
