【Day933】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜78.30kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
炊き込みご飯、メンチカツ、味噌汁、マカロニサラダ、プロテイン

【昼食】
サンドイッチ、フレンチトースト、メンチカツ、プロテイン

【夕飯】
あんかけ焼きそば

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンE 268mg（400IU）：1粒（Solgar）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン 5g :1杯（JAY&CO. L- グルタミン）
クレアチン 5g：1杯（ナウスポーツ）
イヌリン 5g

◆昼
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミン C2g：6粒（タケダ）

◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミン C2g：6粒（タケダ）

まとめ・感想

今日も背中トレ予定でしたが、安全に休息を選択。

その一方で冷蔵庫、冷凍庫の中身を整理すべく消費消費消費！という感じで食べました。

食べたいと思うものというより、もったいないから消費しようという感じ。

なんか、ごはん、茹でとりむね、サラダ、味噌汁の方がお腹が楽で戻りたい感じが。

それから、グルタミンをJAY&CO. L- グルタミン製にしました。

特有の匂いが無いということでしたが、本当に無味無臭でした。

今度からはこのメーカーのグルタミンにしようと思います。