【Day577】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜80.30kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
カフェオレ、温野菜、味噌汁、茹でとりむね

【昼食】
カフェオレ、落花生どら焼き

【夕飯】
そぼろ丼、唐揚げ

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：2タブレット（オプチメン）
ビタミンC 1g：1杯(粉)
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：1カプセル（ナウフーズ）
オリゴ糖 約10g：スプーン2杯（オリゴのおかげ）

◆昼
ビタミンC 1g：1杯(粉)
グルタミン：５g（マッスルテック）

◆夜
ビタミンC 500gm：1タブレット（ディアナチュラ）

まとめ・感想

今日は昨日の晩ご飯のバーミヤンで食べ過ぎたせいか、朝と昼はあまり食欲が湧かず。

ただ、無理して食べないという事ができるようになったので、夜にはしっかりと食べられました。

夜も1日分のカロリーや栄養を摂ろうとしないで、必要な分だけ食べるようにしたいと思います。