【Day581】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果
『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しあています。
＜79.90kg＞
今日のご飯のメニューあ
【朝食】
トマトパスタ、ゆで卵、ヨーグルト、ブルーベリー、オリゴ糖、ハム
【昼食】
おにぎりx2
【夕飯】
オートミール、鶏皮すじこん風、麻婆豆腐
【PFCバランスとカロリー】
【サプリ内容】
◆朝
マルチビタミン：2タブレット（オプチメン）
ビタミンC 1g：1杯(粉)
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：1カプセル（ナウフーズ）
オリゴ糖 約10g：スプーン2杯（オリゴのおかげ）
◆昼
ビタミンC 1g：1杯(粉)
グルタミン：５g（マッスルテック）
◆夜
ビタミンC 500gm：1タブレット（ディアナチュラ）
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まとめ・感想
今日は、以前見た麻婆豆腐に納豆を入れるというのをやってみたく、実践。
確かスッキリでやってたような。
結果から言えば、その他調味料、香味野菜の量をもう少し考える必要がありそう。
というのも、余ったそぼろを使ったり、普通の味噌を使ったので中華感がなかったからです。
リベンジあるのみ！
