【Day629】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果
『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しあています。
<80.00kg>
今日のご飯のメニューあ
【朝食】
ソーセージ
【昼食】
無し。
【夕飯】
アボカド、揚げ鳥、くるみ
【PFCバランスとカロリー】
【サプリ内容】
◆朝
マルチビタミン:3タブレット(ネイチャーウェイ)
ビタミンC 3g:1杯(粉)
グルタミン5g:0杯(マッスルテック)
ビタミンD3 5000IU:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
セントジョーンズワート 300mg:1カプセル(ナウフーズ)
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:3粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
Lカルニチン 500mg:1粒(RSP)
オリゴ糖 約10g:スプーン0杯(オリゴのおかげ)
◆昼
Lカルニチン 500mg:0粒(RSP)
ビタミンC 1000gm:0タブレット(カリフォルニアゴールドニュートリション)
◆夜
ビタミンC 1000gm:1タブレット(カリフォルニアゴールドニュートリション)
Lカルニチン 500mg:1粒(RSP)
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まとめ・感想
今日はソーセージを食べすぎて胃もたれが。。。
良い脂質を摂らないと辛い年頃です。