【Day696】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.2kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
ごはん、納豆、卵、味噌汁、ヨーグルト、オリゴ糖

【昼食】
味噌ラーメン、ごはん、食パン、ピーナッツクリーム

【夕飯】
中華丼、納豆、サラダ、シチュー

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：2粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オリゴ糖 約10g：スプーン3杯（オリゴのおかげ）

◆昼
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆夜
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）

まとめ・感想

今日は昨日の暴飲暴食のせいか、便通悪くて若干気持ち悪い感じ。

これは良くないということで、ヨーグルトとオリゴ糖、ビタミンC、Dを摂ってお昼に約1時間散歩をしました。

お腹の不快感は夜には無くなったけど、便通無し。

明日どうなるか？