【Day388】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+2020/3/1までに73kgを目指す。

今日の体重

ケトジェニックダイエット中

寝起き後に体重測定実施しています。
＜80.40kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
鶏皮スープ、唐揚げ、EAA9

【昼食】
鶏つくね、鶏皮スープ、MCTコーヒー

【夕飯】
鳥むね塩焼き、ブロッコリー、オクラ、MCTコーヒー

【PFCバランスとカロリー】

まとめ・感想

今回のケトジェニックは中々体重が落ちない。

摂取カロリー的には体重x35kclで、PFCをたんぱく質＝30%、脂質＝60%、炭水化物＝10%でやってるんですけどね。

しかも、身体の脂肪が低下している感じも無し。前回は割と消費している感じがしたのですが。。。

ただ、筋力が落ちたりだるかったりという感じも無し。

摂取カロリーはケトジェニック前よりも多いのに、体重は増えないので消費されているけど、入る分も多いから拮抗しているのかな？

そう考えると総カロリーを減らして体重や身体の変化を見てみるほかなさそうです。

とりあえず、明後日は子どもと旅行なのでケトジェニックメニューは維持しつつ、カロリーを減らしての確認は旅行から帰ってからにしようと思います。

ちなみに旅行の目的は3月に廃車になるというスーパービュー踊り子に乗ることです。

新しくサフィール踊り子になるのですが、その前に子どもとスーパービュー踊り子に乗る約束をしていたので、ついでに熱海で一泊することになったわけです。

なんとも楽しみでございます。