【Day672】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.20kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
明太クリームパスタ、いちご大福、ヨーグルト、オリゴ糖

【昼食】
クリームコロッケパン、ファミチキ

【夕飯】
ピザ、チキン、ラザニア、カルパチョ、サンドイッチ、チョコケーキ

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オリゴ糖 約10g：スプーン2.5杯（オリゴのおかげ）

◆昼
無し。

◆夜
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）

まとめ・感想

今日は友人宅でプチクリスマスパーティー。

色々と持ち寄ってワイワイ楽しみました。

子ども達も楽しそうで何よりだったことや、友人家族の末っ子くんが二歳にしてはよく食べている姿が可愛くてなんとも癒やされました。

ただ、食べすぎてしまったので明日の朝は控えめにしたいと思います。