【Day601】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【Day601】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
<81.20kg>

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
豚肉とナスの味噌煮、ブタメン、ヨーグルト、オリゴ糖

【昼食】
ハム、揚げ鳥

【夕飯】
外食:イタリア・ハンバーグ、ごはん、ポテト、サラダ、ティラミス

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン:2タブレット(オプチメン)
ビタミンC 3g:1杯(粉)
グルタミン:5g(マッスルテック)
ビタミンD3 5000IU:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
セントジョーンズワート 300mg:1カプセル(ナウフーズ)
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:3粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
Lカルニチン 500mg:1粒(RSP)
オリゴ糖 約10g:スプーン0杯(オリゴのおかげ)

◆昼
Lカルニチン 500mg:1粒(RSP)

◆夜
ビタミンC 500gm:2タブレット(ディアナチュラ)
Lカルニチン 500mg:1粒(RSP)

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まとめ・感想

今日は午後から家族でおでかけ。

なので、またも食べ過ぎた。

PFCバランスはどうなったのか・・・。