【Day601】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.20kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
豚肉とナスの味噌煮、ブタメン、ヨーグルト、オリゴ糖

【昼食】
ハム、揚げ鳥

【夕飯】
外食：イタリア・ハンバーグ、ごはん、ポテト、サラダ、ティラミス

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：2タブレット（オプチメン）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン：５g（マッスルテック）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：1カプセル（ナウフーズ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：3粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：1粒（RSP）
オリゴ糖 約10g：スプーン0杯（オリゴのおかげ）

◆昼
Lカルニチン 500mg：1粒（RSP）

◆夜
ビタミンC 500gm：2タブレット（ディアナチュラ）
Lカルニチン 500mg：1粒（RSP）

まとめ・感想

今日は午後から家族でおでかけ。

なので、またも食べ過ぎた。

PFCバランスはどうなったのか・・・。