【Day671】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.00kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
マルタイ棒ラーメン、納豆炒飯（子どもの残り）、ヨーグルト、オリゴ糖

【昼食】
無し。

【夕飯】
明太クリームスパゲティ、ツナサラダ、栗大福

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：2粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オリゴ糖 約10g：スプーン2.5杯（オリゴのおかげ）

◆昼
無し。

◆夜
ビタミンC 3g：1杯(粉)
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）

まとめ・感想

今日は子どもと新しく出来て行っていなかったスーパー銭湯に行ってきました。

泉質が合うのかお肌がしっとりで気持ちよかったです。

夜景を見ながら入れたのですが、今度は日が出てるうちに行って海を眺めながら楽しみたいと思いました。