【Day675】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜80.90kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
ラ王豚骨しょうゆ、ごはん、餃子

【昼食】
ごはん、サラダ、納豆、サラダチキン、味噌汁、ヨーグルト、オリゴ糖

【夕飯】
ごはん、ジャーマンポテト

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆昼
オリゴ糖 約10g：スプーン2杯（オリゴのおかげ）

◆夜
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）

まとめ・感想

今日は夜勤前のごはん時にヨーグルトとオリゴ糖を食べたのですが、若干お腹を下し気味に。

やっぱり、20gのオリゴ糖が多いのかなと思うので、明日は15gに減らしてみようと思います。