【Day674】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜80.80kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
ピザ、草餅、ヨーグルト、オリゴ糖

【昼食】
マルタイ棒ラーメン、サラダチキン、サラダ、納豆、ごはん

【夕飯】
玉子丼、サラダチキン、オクラ

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オリゴ糖 約10g：スプーン2杯（オリゴのおかげ）

◆昼
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）

◆夜
無し。

まとめ・感想

ここ最近はお腹の調子が良いのか、オリゴ糖も20gで少しお腹がゆるくなる感じがありました。

空腹だからという点は今回もあるので、明日は食後に食べてどうかを確認できればと思いました。