【Day678】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.30kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
ごはん、納豆、卵、味噌汁、サラダ、サラダチキン、ヨーグルト、オリゴ糖

【昼食】
みかん、アイス

【夕飯】
はま寿司、ピザまん

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
オリゴ糖 約10g：スプーン1杯（オリゴのおかげ）

◆昼
無し。

◆夜
プロバイオティクス（50億）：1タブレット（ラクトビフ）

まとめ・感想

今日はヨーグルト（50g）とオリゴ糖（10g）とこれまでの半分にしました。

お腹は特に問題無し。

それからプロバイオティクスのサプリ（ラクトビフ）が届きました。

試供品の50億のタイプが10個入りが100円ちょっとだったので、とりあえずこれを飲んでから300億のタイプにしてみたいと思います。