【Day687】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.20kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
カルボナーラ、ヨーグルト、オリゴ糖

【昼食】
ごはん、さば味噌缶、サラダ、サラダチキン、味噌汁

【夕飯】
バターチキンカレー

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ラクトビフ 50億：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オリゴ糖 約10g：スプーン2杯（オリゴのおかげ）

◆昼
無し。

◆夜
無し。

まとめ・感想

今日は久々にオリゴ糖を摂取。

ラクトビフ（50億）を10回分摂りましたが、腸内環境は悪くは無かったものの大きく改善はしなかった感じです。

なのでとりあえず、今日はオリゴ糖を摂取。

久々なので20g摂りましたが、やはり今は20gは多いので10gで行こうと思います。

ラクトビフの250億のやつを明日から摂るので、その結果をまたお伝えしていきたいと思います。