【Day686】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.00kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
カップヌードルトムヤムクン

【昼食】
かきたまうどん、卵スープ、からあげクン

【夕飯】
ごはん、サラダチキン、おくら、味噌汁

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
無し。

◆昼
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ラクトビフ 50億：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：1カプセル（ナウフーズ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆夜
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）

まとめ・感想

今日は寝すぎたせいか水分不足で頭痛が。

加湿器はつけていたのですが、水分摂取量が少なかった気がします。

気をつけよう。