NHKスペシャルの隠れ脂肪肝が危ないとか震えるんですけど・・・（震）

こんにちは！

先ほどたまたま見てたら、WEBの広告にコチラ↓のページのリンクがあってみたんですけど、内容を見て若干震えました。

『自覚症状なし「隠れ脂肪肝」のリスク――放置で全身の深刻な病につながる恐れ』


まさに自分が置かれている状況に近いじゃあーりませんか。。。

ただ、僅かな光明も！

それは、脂肪肝については生活改善がすべてということで、次の内容が書いてあったからです。
以下引用。

「脂肪肝は薬では改善できず、生活習慣を見直すほかありません。食生活の改善で最も重要なのは、寝る前の食事を控えること。就寝前に摂取した栄養分は、ほとんど使われることなく中性脂肪として肝臓に蓄えられてしまうからです。

最近行っている寝る前炭水化物を止めるのは脂肪肝には効果があることが期待できそうです。

ただ、最近寝る前にオレンジジュース（サングリアにして・・・）を飲むことが増えたので、控えようと思います。


更に運動についても言及がありました。

適度な運動も欠かせない。ポイントは、有酸素運動と筋肉を使う運動を組み合わせること。例えば、「スクワット10回＋15分間のウォーキング」といった具合だ。有酸素運動が脂質の代謝を促すほか、筋肉の収縮時に分泌されるホルモン「マイオカイン」には直接的に肝臓の脂肪燃焼を促す効果がある。

「スクワット10回＋15分間のウォーキング」でも効果があるなら、なんとかできそうな予感が。

如何に気が付いた時にやるかを色々と試していこうと思います。

ちなみにこのNHKスペシャルは、3月24日（日）午後9時～（NHK総合）で放送されるようなので、バッチリ録画して見ようと思います。

今後の対策のヒントがあるかもしれませんからね。