【Day696】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.50kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
そば、納豆、卵、キムチ、鮭おにぎり

【昼食】
ごはん、味噌汁、納豆

【夕飯】
ごはん、沼スープ、小豆バー

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ラクトビフ 300億：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：0粒（カリフォルニアゴールドニュートリション

◆昼
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：0粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：0粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）

まとめ・感想

今日から健康診断まで低脂質でダイエット。

とりあえず、沼スープを作って脂質を低めにしたごはんにする。

PFCバランスはPFC => 3:1:6の割合で計算しています。

総摂取カロリーは、1953kclです。