【Day753】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜82.50kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
ごはん、一口カツ、ウインナー、ちくわきゅうり、こんにゃくわらび餅

【昼食】
冷やしたぬき、ヨーグルト、オリゴ糖

【夕飯】
ごはん、鮭マヨチーズ焼き、味噌汁

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆昼
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
オリゴ糖 約10g：スプーン2杯（オリゴのおかげ）

◆夜
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）

まとめ・感想

最近、サラダとかヨーグルト、オリゴ糖を食べていなかったので、少しお腹の膨満感が。。。

今日からまたヨーグルトとオリゴ糖を毎日食べようと思います。

それと、この前マルエツで見つけたこんにゃくわらび餅がめっちゃ美味しかった！