【Day791】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.50kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
ひよこ、ジャムパン（子どもの残り）

【昼食】
ポップコーン

【夕飯】
中華丼、ジャーマンポテト、ビフィックス

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンC 3g：1杯(粉)

◆昼
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンC 3g：1杯(粉)

◆夜
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンC 3g：1杯(粉)

まとめ・感想

今日は学級懇談会があったので、お昼を食べるタイミングを逃してしまい、子どもがもらってきたお菓子をちょうだいしました。

栄養的に微妙な一日でしたが、お腹的にはゆとりがあって良かったです。